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解决了这个问题,你离女神就不远了!

发布时间:2018.12.13   阅读量:155

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解决了这个问题,你离女神就不远了!

女士们聚会聊的话题应该离不开是如何减肥,怎么养颜美容!你可知道如果不解决以下烦恼,又谈何减肥和养颜呢?

你有以下的烦恼吗?

1、睡眠 如果你特别爱睡觉,却怎么睡都不解困。时有失眠症状,还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。

2、眼神 认为自己眼神是黯淡无光,眼神呆滞,眼袋较大,且眼白发黄浑浊。

3、皮肤 脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙起皱、脸色萎黄、黯淡。

4、头发 羡慕别人一头乌黑亮丽,柔顺有光泽的头发,自己头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多。

5、牙齿 开始出现牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露

6、手掌 你的手偏热或偏冷。

7、说话 说话“中气不足”,气短懒言,时多半会掺杂着许多句唉声叹气。


如果以上都不是你的烦恼,那么恭喜你,说明你气血充足,一定是一个没有烦恼,精神焕发,神采奕奕的快乐女人,真让人羡慕啊!但如果你有以上这些情况,大多数是气血不足的表现了,气血不足的表现还包括视力下降、月经量少、健忘心悸、疲倦无力、气短懒言、头晕头痛等


什么情况会导致我们血气不足呢?我们来看看:


饮食


长期食不定时,饥饱无常,偏食导致营养不全面,长期吃凉、烫、辣等刺激性食物损伤脾胃,脾胃损伤影响营养吸收,导致生成气血的能量和原料不足。


睡眠


长期生活不规律,该睡不睡,熬夜,睡眠时间不够,导致身体没有时间恢复气血。 

运动


运动量不够,特别是白领和长期坐着的人群,经脉和血液循环不畅通,气血生成的道路受到阻碍。


劳作


常年劳欲过度,体力处于透支状态,体力劳动过重,压力大,长年累月过劳。


《黄帝内经•素问》调经论篇中指出“气血不和,百病乃变化而生。”

意思是:“如果人的血气不调和,就会变化而发生各种疾病。“


因此调和气血非常重要!补气血迫在眉睫!那么,什么方法可以改善和补充气血呢?针对上述的问题导致气血不足的因素我们可以:

★ 调整作息习惯,早睡早起,改善睡眠;

★ 劳逸结合,加强锻炼,慢跑、散步、瑜伽或者太极都是很好的运动。

★ 睡前热水泡脚和经常按摩对疏通经络和改善血液循环都有帮助。


还有就是多吃补气补血的食物:


根据历代本草文献所载,以下食物对调理气血有帮助:

补气类食物:粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、籼米、

马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、青鱼、鲢鱼等

补血类食物:桑葚、荔枝、黑芝麻、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、红糖、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、草鱼等

药食同源食物:山药、红枣、桑葚、赤豆、阿胶


讲到这里,相信女士们开始重视气血不足这个问题了,希望这些知识能帮到大家。健康美才是真的美,现在就从调气血开始吧!




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