欢迎来到劲家庄

养生百科


HEALTH MAINTENANCE

膳食纤维含量对比表

发布时间:2017.09.01   阅读量:98

分享到:

纤维食品有“生命绿洲”之称,早在上世纪80年代,膳食纤维的面包、饮品、饼干等在一些发达国家的超市和便利店已随处可见。近年来,随着亚健康人群的增多,人们对自身健康关注的提高,国内食品行业也开始朝着纤维食品的方向调整。

科学研究证明,要保障人体健康,需要有适宜的膳食纤维摄入量,用以维持正常的肠道功能。因此世界卫生组织将膳食纤维列为是人类赖以生存、不可缺少的第七营养要素。人体自身不能合成膳食纤维,必需从食物中补充。

世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线为27克,美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克,可明显减少冠心病的发病率和死亡率。中国营养学会2000年提出:我国成年人每日膳食纤维摄入量适宜量为30.2克。但是,随着近年来人们生活水平的提高,人们所吃的食物越来越精细,消费的肉类食物所占的比例越来越高,据推测人均每日膳食纤维的实际摄入量仅有10~12克左右。国人正常膳食的膳食纤维摄入量远远达不到生理营养所需的30.2克/天的要求。因此,绝大多数人每天都应该补充一定数量的膳食纤维,多吃粗粮食品。

我国的饮食传统一般是以谷物类的食物为主,同时辅以蔬菜和水果。近年来随着现代社会竞争日趋激烈,生活、工作节奏加快,饮食结构的不合理而导致膳食纤维摄入量失衡,严重损害了人们的健康。因此,适当地增加膳食中的谷物,特别是粗粮的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果等含膳食纤维的食物是十分有利于健康的。

联系电话: 400-692-2989(点击拨号)

联系地址:惠州市惠城区水口街道办事处荔城工业区

©劲家庄(香港)健康食品有限公司

©劲家庄(香港)健康食品有限公司

COPYRIGHT 2017 JJZFOOD.COM ALL RIGHTS RESERVED. 粤ICP备12080792号-1 技术支持:网联科技